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HSPの気質って学校生活でストレス溜まる？共感しすぎて疲れる？
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- 杉原 翔
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- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
HSP（Highly Sensitive Person）は、高い感受性を持つ人々であり、周囲の刺激に敏感に反応します。学校生活は、友人関係や授業、課外活動など、さまざまな要素が絡み合っており、HSPにとってストレスの多い環境になることがあります。本記事では、HSPの気質が学校生活に与える影響について考察します。
HSPの特性と学校生活
HSPは以下の特性を持っていますが、これらが学校生活にどのように影響するかを見ていきましょう。
| 特性 | 学校生活への影響 |
|---|---|
| 環境の敏感さ | 騒がしい教室や人混みが苦手で、集中力が欠けやすい。 |
| 深い感情の体験 | 他人の感情に共感しすぎて、自分自身が疲れてしまうことがある。 |
| 自己批判の強さ | 自分の成績や人間関係に対して厳しい目を向けるため、ストレスを感じやすい。 |
| 情緒的な共感能力 | 友人の悩みに共感しすぎて、自己の感情が揺さぶられ、心の疲労を感じることがある。 |
学校生活でのストレスの要因
HSPが学校生活でストレスを感じる主な要因は以下の通りです。
社会的な圧力
友人関係やグループ活動でのコミュニケーションが、HSPにとっては非常に負担に感じることがあります。感情的な負担
他人の感情を強く感じ取ることができるため、友人が困っているときに過剰に共感し、自分自身も疲れてしまうことがあります。競争環境
学校は競争が多い環境であり、成績や活動に対するプレッシャーが、HSPにとって大きなストレス源となります。
共感しすぎて疲れる理由
HSPは、他人の感情に対する共感が強いため、次のような理由で疲れやすくなります。
| 理由 | 説明 |
|---|---|
| 感情の浸透 | 他人の悲しみや喜びを自分のものとして感じるため、心のエネルギーを消耗する。 |
| 自己の感情の混乱 | 他人の感情と自分の感情が混ざり合い、自分自身の気持ちを見失いやすくなる。 |
| 社交的な場面での緊張 | 多くの人と関わることで、神経が過敏になり、ストレスを感じやすくなる。 |
ストレス管理の方法
HSPが学校生活でのストレスを軽減するための方法をいくつか紹介します。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 自己ケアの時間を持つ | 定期的に一人の時間を作り、リフレッシュする。 |
| 感情の整理 | 日記を書くなどして、自分の感情を整理し、他人との感情を切り離す練習をする。 |
| 信頼できる友人を持つ | 自分を理解してくれる友人を持つことで、感情的な負担を軽減する。 |
| ストレス解消のアクティビティ | 趣味や運動を通じて、ストレスを発散する時間を設ける。 |
まとめ
HSPの気質は、学校生活においてストレスを感じやすく、他人への共感が疲労感を引き起こす要因となることがあります。しかし、自己理解を深め、適切な対策を講じることで、ストレスを軽減し、より良い学校生活を送ることが可能です。自分の特性を受け入れ、他人との関わり方を工夫することが重要です。
杉原 翔
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |