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HSS型HSPでも家にいると落ち着く？外出が不安になることも？
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- 杉原 翔
- short bio
- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
HSS型HSP（Highly Sensitive Person, Sensation Seeking）は、感受性が高く、外的刺激にも敏感でありながら、新しい体験を求める傾向を持っています。この特性により、家にいることが落ち着く一方で、外出時に不安を感じることもあります。本記事では、HSS型HSPの特性を考慮しながら、家での安らぎと外出時の不安について探ります。
HSS型HSPの特性
HSS型HSPは、以下の特性を持っています。
| 特性 | 説明 |
|---|---|
| 高い感受性 | 環境の微細な変化や他人の感情に敏感に反応する。 |
| 新しい経験への好奇心 | 刺激を求める傾向があり、冒険心が強いが、リスクも伴う。 |
| ストレスへの敏感さ | 過剰な刺激にさらされるとストレスを感じやすく、疲労感を覚えることがある。 |
家にいると落ち着く理由
HSS型HSPが家にいると落ち着く理由は次の通りです。
安心感の提供
家は、ストレスの少ない環境であり、個人の空間が確保できるため、リラックスしやすいです。刺激のコントロール
家では、自分の好きな刺激（音楽、照明、インテリアなど）を選ぶことができるため、快適に過ごせます。自分のペースで過ごせる
他人の目を気にすることなく、自分のペースで過ごすことができるため、心の安定を得やすいです。
外出が不安になる理由
一方、HSS型HSPが外出時に不安を感じる理由もあります。
| 理由 | 説明 |
|---|---|
| 過剰な刺激 | 外の環境には多くの刺激（人混み、音、光など）が存在し、HSS型HSPにとってストレスになることがある。 |
| 他人との関わりの不安 | 社交的な場面での対人関係やコミュニケーションに対して不安を感じることがある。 |
| リスクの恐れ | 新しい経験にはリスクが伴うため、失敗や否定的な結果に対する恐れから外出をためらうことがある。 |
どうすれば安心して外出できるか？
HSS型HSPが外出をより安心して楽しむための方法をいくつか紹介します。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 計画を立てる | 事前に外出先や予定を計画することで、不安を軽減することができる。 |
| 友人と一緒に出かける | 信頼できる友人と一緒にいることで、安心感を得られ、不安を軽減する。 |
| 短時間の外出から始める | 最初は短時間の外出から始め、徐々に時間を延ばしていくことで、外出に対する抵抗感を減らす。 |
| リラックス方法を取り入れる | 外出前に深呼吸や瞑想などのリラックス方法を取り入れることで、心の準備が整う。 |
まとめ
HSS型HSPは、家での安心感を求める一方で、外出時に不安を感じることもあります。しかし、自分の特性を理解し、適切な対策を講じることで、外出を楽しむことができるでしょう。自分に合った方法を見つけることが、心地よい生活を送る鍵となります。
杉原 翔
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |