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HSEって人と会うと疲れる？気分が揺れやすいのが原因？
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- 杉原 翔
- short bio
- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
HSE（Highly Sensitive Extrovert）は、高い感受性を持ちながらも外向的な性格を持つ人々を指します。HSEの人々は、人との交流を楽しむ一方で、他者の感情や周囲の刺激に敏感です。このため、彼らは人と会うと疲れやすい傾向があります。本記事では、HSEが人との関わりにおいてどのように疲労を感じるのか、その原因について探ります。
HSEの特性
HSEは以下のような特性を持っています。
| 特性 | 説明 |
|---|---|
| 外向性 | 社交的で人との関わりを好むが、他者の感情にも敏感である。 |
| 高い共感能力 | 他人の感情を感じ取ることができるため、共感しすぎて疲れることがある。 |
| 刺激への敏感さ | 騒音や人混みなど、外部の刺激に対して敏感で、過剰な刺激が疲労の原因となることがある。 |
| 情緒の変動 | 感情が揺れやすく、他者との関わりによって気分が影響を受けやすい。 |
HSEが疲れる理由
HSEが人との交流で疲れる主な理由は以下の通りです。
感情の共有による疲労
HSEは他者の感情に共感しすぎるため、他人のストレスや悩みを自分のことのように感じてしまい、結果的に疲れやすくなります。刺激の過負荷
外向的な特性から多くの人と関わることが好きでも、環境の刺激（音、光、匂いなど）が多い場合は、心身が疲労してしまうことがあります。気分の揺れ
HSEは他者の感情に影響を受けやすく、自分の気分が揺れ動くことがあります。これが、社会的な場面での疲れに繋がることがあります。
HSEが疲れないための対策
HSEが人との交流での疲労を軽減するための対策をいくつか紹介します。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 休息を取る | 社交的な場面の後は、静かな時間を持つことでリフレッシュする。 |
| 自分の限界を理解する | 人との関わりの時間を管理し、自分にとって快適な範囲内で社交する。 |
| ストレス管理の技術を学ぶ | 瞑想や深呼吸など、ストレスを和らげるための技術を取り入れる。 |
| コミュニケーションの質を重視 | 質の高い関係を築くことで、表面的な交流から得られる疲労を軽減できる。 |
まとめ
HSEは外向的でありながら、高い感受性を持つため、人との関わりで疲れやすい傾向があります。気分の揺れや過剰な刺激が疲労の原因となることが多いですが、適切な対策を講じることで、疲れを軽減しながら人との関係を楽しむことができます。自分自身の特性を理解し、ストレス管理を意識することが、HSEにとって重要なステップとなります。
杉原 翔
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |