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HSPって空気を読みすぎてストレス溜まる？友だち関係に悩むことも？
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- 杉原 翔
- short bio
- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
HSP（Highly Sensitive Person）は、その特性により周囲の状況や他人の感情に敏感に反応します。この敏感さは、人間関係や友だち関係において特有の悩みを生むことがあります。本記事では、HSPがどのように空気を読みすぎてストレスを溜め、友だち関係にどのような影響を及ぼすのかを探ります。
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HSPと空気を読むこと
HSPは、以下のような理由から空気を読みすぎる傾向があります。
| 特徴 | 説明 |
|---|---|
| 他者の感情への敏感さ | 他人の感情や状況を敏感に感じ取り、周囲の雰囲気に合わせようとする。 |
| 負担感 | 他人の期待に応えようとするあまり、自分を犠牲にすることがある。 |
| ストレスの蓄積 | 空気を読むことで、自分の感情を抑え込むことが多く、結果としてストレスが溜まる。 |
友だち関係における悩み
HSPが友だち関係で悩む理由は以下の通りです。
| 悩み | 説明 |
|---|---|
| コミュニケーションの難しさ | 自分の気持ちをうまく伝えられず、誤解を招くことが多い。 |
| 遠慮が過ぎる | 他人を優先しすぎて、自分のニーズを無視することがある。 |
| 繊細な関係性 | 友だちとの微妙な距離感を保つことが難しく、気を使いすぎることで疲れを感じる。 |
空気を読みすぎることでのストレス管理
HSPが空気を読みすぎてストレスを溜めないための対策は以下の通りです。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 自己表現の練習 | 自分の感情や意見を率直に伝える練習をすることで、友だちとのコミュニケーションが楽になる。 |
| 境界線の設定 | 自分のニーズを尊重し、他人に対しても適切な距離感を保つことを意識する。 |
| 小さなグループでの交流 | 大人数での集まりではなく、少人数の親しい友だちとの交流を重視することで、ストレスを軽減する。 |
まとめ
HSPはその敏感さから空気を読みすぎてストレスを溜めることが多く、友だち関係にも特有の悩みを抱えることがあります。しかし、自己理解を深め、適切な対策を講じることで、より良い人間関係を築くことが可能です。自分自身を大切にしながら、他人との関わりを楽しむことができるよう努めていきましょう。
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杉原 翔
自己分析とメタ認知に性格分析を活用 / 傾倒し過ぎない姿勢を重視 / 診断結果主義に否定的
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |