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HSPって外向性があると人との出会いに疲れる？
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- 杉原 翔
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- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
HSP（Highly Sensitive Person）には、内向的なHSPと外向的なHSPが存在します。外向的なHSPは、人との出会いやコミュニケーションを楽しむ一方で、時には疲れを感じることもあります。本記事では、外向性を持つHSPが人との出会いで疲れる理由と、その対策について考えます。
外向的HSPの特性
外向的なHSPは、以下のような特性を持っています。
| 特性 | 説明 |
|---|---|
| 社交的な性格 | 人との接触を楽しむため、友人や新しい出会いを求める傾向がある。 |
| 感情の共感能力 | 他人の感情に敏感で、相手の気持ちを理解しようとするが、それが疲れにつながることがある。 |
| 高い好奇心 | 新しい経験や情報に対して興味を持ち、外の世界に対する探求心が強い。 |
人との出会いに疲れる理由
外向的なHSPが人との出会いに疲れる主な理由は以下の通りです。
感覚的刺激の多さ
外向的HSPは、社交的な環境で多くの感覚的刺激にさらされるため、疲れやすくなります。感情のオーバーロード
他人の感情を強く感じ取るため、相手のストレスや悩みを共有することで、自分自身も疲弊してしまうことがあります。自己表現のプレッシャー
外向的なHSPは自己表現を重視するため、他人との関係を築くことに対してプレッシャーを感じることがあります。これがストレスにつながることがあります。
外向的HSPが疲れを感じる状況
以下の状況で、外向的なHSPは特に疲れを感じることがあります。
| 状況 | 説明 |
|---|---|
| 大人数の集まり | 人混みや騒音の中での交流は、感覚的な刺激が多く、心身に負担をかけることがある。 |
| 知らない人との会話 | 新しい人と話す際の緊張感や不安が、ストレスの原因になることがある。 |
| 感情的な会話 | 他人の悩みやストレスに耳を傾けることで、自分のエネルギーを消耗することがある。 |
疲れを軽減するための対策
外向的なHSPが疲れを軽減するための方法をいくつか紹介します。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 自分の限界を知る | どの程度の社交が自分に合っているかを理解し、無理をしないようにする。 |
| 休息時間を設ける | 社交的な活動の合間に休息を取ることで、心身をリフレッシュする。 |
| 深い関係を築く | 表面的な交流ではなく、深い関係を築くことで、ストレスを軽減できる。 |
| 自己理解を深める | 自分の特性を理解し、受け入れることで、他人との関わりを楽にする。 |
まとめ
外向的なHSPは、人との出会いを楽しむ一方で、さまざまな理由から疲れを感じることがあります。しかし、自己理解を深め、自分の限界を把握することで、より良い人間関係を築きながらストレスを軽減することが可能です。自分自身を大切にしながら、外向的な特性を活かして人との関わりを楽しむことが大切です。
杉原 翔
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |