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エンパスの気質ってどう付き合う？人間関係で共感しすぎることもある？
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- 杉原 翔
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- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
エンパスとは、他人の感情やエネルギーを強く感じ取ることができる人々を指します。彼らは共感能力が高く、周囲の人々の感情に深く影響を受けることがあります。しかし、エンパスの気質は時にストレスや疲れを引き起こすこともあります。本記事では、エンパスとどのように付き合うべきか、また共感しすぎることの影響について考えます。
エンパスの特性
エンパスの人々は以下のような特性を持っています。
| 特性 | 説明 |
|---|---|
| 高い共感能力 | 他人の感情や痛みを直感的に感じ取ることができる。 |
| 感情的な影響を受けやすい | 周囲の感情に影響されやすく、自分の感情が不安定になることがある。 |
| 深い人間関係を求める | 意味のある関係を築くことを重視し、深い理解を求める。 |
エンパスとの関わり方
エンパスと良好な関係を築くためには、以下のポイントを考慮することが重要です。
感情の共有
エンパスは感情を共有することが重要です。彼らが自分の感情を表現できるように支援しましょう。聞き役になる
エンパスは他人の話を聞くことが得意ですが、時には自分のことを話す機会も必要です。彼らが話すことに耳を傾けてあげると良いでしょう。境界を設ける
エンパスは他人の感情に影響されやすいため、適切な距離感を保つことが重要です。自分自身の感情を大切にすることを忘れないようにしましょう。リラックスできる環境を作る
エンパスは静かで落ち着いた環境を好むことが多いため、リラックスできる空間を提供することが効果的です。
共感しすぎることの影響
エンパスは共感能力が高いため、時には以下のような影響が出ることがあります。
| 影響 | 説明 |
|---|---|
| 感情の混乱 | 他人の感情を強く感じすぎることで、自分の感情がわからなくなることがある。 |
| 疲労感 | 他人の感情に気を使うことで、心身が疲れてしまうことがある。 |
| 自己犠牲の傾向 | 他人の感情を優先しすぎて、自分自身を犠牲にすることがある。 |
エンパスとしての自己管理
エンパスが自分自身を大切にし、感情を管理するための方法をいくつか紹介します。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 自己反省の時間を持つ | 自分の感情を理解するための時間を設けることで、他人の感情と区別することができる。 |
| ストレス解消法を見つける | 瞑想やヨガ、散歩など、自分をリフレッシュする方法を見つける。 |
| 必要な距離を保つ | 特に感情的な状況にいるときは、自分を守るために距離を置くことが大切。 |
まとめ
エンパスの気質は、他人の感情を理解し、共感する力を持つことが特徴です。しかし、共感しすぎることがストレスや疲れを引き起こすこともあります。エンパスとしての特性を理解し、良好な人間関係を築くための方法を実践することで、より豊かな生活を送ることができるでしょう。自己管理を大切にしながら、他人との関係を楽しむことができれば、エンパスとしての特性を活かすことができます。
杉原 翔
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |