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エンパスって自分の気持ちがわからなくなる？人間関係に悩むことが多いよね
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- 杉原 翔
- short bio
- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
エンパスとは、他人の感情や気持ちを強く感じ取り、共感する特性を持つ人々を指します。彼らは周囲のエネルギーに敏感であるため、他人の気持ちを理解する能力に優れていますが、その一方で自分自身の気持ちを見失いやすいという悩みを抱えることが多いです。本記事では、エンパスがどのように自分の気持ちを理解するのが難しくなるのか、そして人間関係における悩みについて考察します。
エンパスの特性
エンパスは、以下のような特性を持っています。
| 特性 | 説明 |
|---|---|
| 感情の共感 | 他人の感情を直接感じ取り、その影響を受けやすい。 |
| 過剰な感覚的刺激 | 環境からの刺激に対して敏感で、強い感情を持つ人との接触で疲れやすい。 |
| 内面的な反応 | 他人の感情に反応するあまり、自分自身の感情を無視したり、見失ったりすることがある。 |
自分の気持ちがわからなくなる理由
エンパスが自分の気持ちを理解するのが難しくなる主な理由は以下の通りです。
他人の感情への過剰な同調
他人の感情を強く感じ取るため、自分自身の感情がかき消されることがあります。自己犠牲的な傾向
他人の感情を優先しすぎるあまり、自分のニーズや感情を後回しにすることが多いです。ストレスの蓄積
繊細な感受性から、他人のストレスや問題を自分のものとして感じ取り、結果として自己の感情が混乱することがあります。
人間関係における悩み
エンパスは人間関係において、以下のような悩みを抱えることが多いです。
| 悩み | 説明 |
|---|---|
| 他人との距離感の難しさ | 他人の感情に敏感であるため、親密になりすぎることや距離を置くことに対して不安を感じやすい。 |
| コミュニケーションのストレス | 自分の感情と他人の感情が混ざり合い、効果的なコミュニケーションが難しくなることがある。 |
| 感情的な疲労 | 他人の感情を受け取ることで、疲労感やストレスを感じることが多く、結果として人間関係が疎遠になることがある。 |
自分の気持ちを理解するための方法
エンパスが自分の気持ちを理解し、ストレスを軽減するための方法をいくつか紹介します。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 定期的な自己反省 | 日記を書くなどして、自分の気持ちを整理する時間を持つ。 |
| 境界を設定する | 他人の感情に影響されすぎないように、適切な距離感を保つ。 |
| メンタルヘルスのケア | セラピーやカウンセリングを受けることで、自己理解を深める。 |
まとめ
エンパスは他人の感情を強く感じ取る一方で、自分の気持ちを理解するのが難しいという悩みを抱えがちです。この特性は人間関係においてもさまざまな影響を及ぼしますが、自己理解を深め、適切な対策を講じることで、より良い人間関係を築くことが可能です。自分自身の感情を大切にし、他人とのバランスを保つことが、エンパスにとって重要なステップとなります。
杉原 翔
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |