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HSPって安心感が欲しいけど学校では疲れやすい？
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- 杉原 翔
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- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
HSP（Highly Sensitive Person）は、高い感受性を持ち、周囲の刺激に敏感に反応する特性があります。特に学校のような環境では、様々な刺激が存在し、HSPの人々は疲れやすいと感じることが多いです。本記事では、HSPが学校でどのように疲れやすいのか、そしてその中で安心感を求める理由を探ります。
HSPが学校で疲れやすい理由
HSPが学校で疲れやすい主な理由は以下の通りです。
刺激の多さ
学校環境では、騒音や人混み、強い光、様々な匂いなど、多くの感覚的刺激が存在します。これらがHSPにとっては過剰な刺激となり、疲労感を引き起こすことがあります。社会的なプレッシャー
HSPは他人の感情や状況に敏感であるため、クラスメートや教師との関係性でストレスを感じやすいです。特に、社交的な場面や競争がある環境では、プレッシャーを強く感じることがあります。感情の過負荷
HSPは周囲の人々の感情を強く受け取るため、他人の感情に影響されやすく、感情的に疲れてしまうことがあります。これが学校生活でのストレスを増加させます。自己表現の難しさ
HSPは自己表現が苦手で、自分の意見や感情をうまく伝えられないことがあります。このため、他人とのコミュニケーションでストレスを感じやすくなります。
安心感を求めるHSP
HSPは、日々のストレスから解放されるために、安心感を求める傾向があります。以下に、HSPが安心感を求める理由を示します。
| 理由 | 説明 |
|---|---|
| 心の安定を求める | 学校での刺激やストレスから逃れ、自分自身を落ち着かせるために、安心できる場所を必要とする。 |
| 適切なサポートを望む | 教師や友人からの理解やサポートが、安心感を得るために重要であると感じる。 |
| 自己理解の促進 | 自分の特性を理解し、受け入れることで、安心感を持つことができる。 |
HSPが疲れを軽減する方法
HSPが学校での疲れを軽減し、安心感を得るための方法をいくつか紹介します。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| リラックス時間を設ける | 学校の合間に短いリラックス時間を設け、深呼吸やストレッチを行う。 |
| 安全な環境を作る | 自分にとって快適な環境を作り、ストレスを感じにくい空間を整える。 |
| コミュニケーションの工夫 | 自分の気持ちや状況を他人に伝える練習をし、サポートを得ることを目指す。 |
| 趣味やリラクゼーション | 趣味や好きなアクティビティを通じて、自分自身をリフレッシュさせる。 |
まとめ
HSPは、学校生活において多くの刺激やプレッシャーにさらされるため、疲れやすい傾向があります。しかし、安心感を求めることで、ストレスを軽減し、より良い学校生活を送ることが可能です。自己理解を深め、自分に合った方法でストレスを管理することが、HSPにとって重要なステップとなるでしょう。
杉原 翔
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |