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自分はHSPかも？学校で空気を読みすぎてつらくなる？
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- 杉原 翔
- short bio
- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
HSP（Highly Sensitive Person）は、周囲の刺激に敏感で、感情や感覚を深く感じ取る特性を持つ人々です。学校環境では、他人の感情や雰囲気に敏感になりすぎて、ストレスを感じることがあります。本記事では、HSPの特性と学校での空気を読みすぎることがどのように影響するかを探ります。
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HSPの特性
HSPの人々は以下のような特性を持っています。
| 特性 | 説明 |
|---|---|
| 感覚の鋭さ | 環境の小さな変化や他人の感情に敏感に反応しやすい。 |
| 深い思考 | 物事を深く考えたり感じたりするため、考えすぎることがある。 |
| 社会的な圧力への敏感さ | 他人の期待や雰囲気を強く感じ取り、それに合わせようとする。 |
学校での空気を読みすぎることの影響
HSPの特性は、学校での人間関係や社会的な状況において、次のような影響を与えることがあります。
| 状況 | 説明 |
|---|---|
| 過度な緊張感 | 他人の期待に応えようとするあまり、過度な緊張感を抱えることがある。 |
| 孤独感 | 周囲の雰囲気を読みすぎて自分の気持ちを表現できず、孤独を感じることがある。 |
| 決断力の低下 | 周囲の反応を気にしすぎて、自分の意見を持つことが難しくなる。 |
HSPとしてのストレスを軽減する方法
HSPの人々が学校でのストレスを軽減するための方法をいくつか紹介します。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 環境を整える | 静かな場所や落ち着けるスペースを見つけて、自分をリフレッシュさせる。 |
| 自己理解を深める | 自分がHSPであることを理解し、特性を受け入れることで、ストレスを軽減する。 |
| コミュニケーションの工夫 | 自分の気持ちや意見を少しずつ表現することで、他人との関係を改善する。 |
| サポートを求める | 信頼できる友人や家族に相談することで、感情を軽くし、ストレスを和らげる。 |
まとめ
HSPとして学校での空気を読みすぎてつらくなることは、多くの人が経験する問題です。しかし、自分自身の特性を理解し、適切な対策を講じることで、ストレスを軽減し、より良い学校生活を送ることが可能です。自分の感受性を受け入れ、少しずつ自己表現をしていくことが、HSPの人々にとって大切な一歩となるでしょう。
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杉原 翔
自己分析とメタ認知に性格分析を活用 / 傾倒し過ぎない姿勢を重視 / 診断結果主義に否定的
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |