彼氏（恋人）のせいでカサンドラ症候群にならないためには #恋愛

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  庄 有坂

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  99年生まれ。失敗しないパートナー選びを模索。MENSA会員。

カサンドラ症候群は、発達障害者への報われない支援が毎日から精神的苦悩や疲弊を引き起こし、パートナー自身が精神的にサポートが必要になる状態を指します。この状態は、彼氏（恋人）の行動や態度によって引き起こされる可能性があります。以下に、彼氏の行動を改善し、カサンドラ症候群にならないための対策を提案します。

彼氏の行動に対する理解と対応

• 自己肯定感の維持: 彼氏が自分の価値を否定したり、自己肯定感を下げる言葉をする場合、それを避けるために自分の良い点を繰り返し思い出すことが有効です[2]。
• コミュニケーションの改善: 彼氏が自分の意見を理解してもらうためには、自分の感受や立場を明確に伝えることが重要です。彼氏に対して自分の感情やニーズを表現し、相手の反応を待つことが求められます[2]。
• 共同活動の確保: 共同で楽しい活動をすることで、彼氏との絆を深め、互いのサポート体系を強化することができます[2]。

自己対策

• 自己理解と自己受容: 自分自身を理解し、自己受容を深めることで、彼氏の行動に左右されずに自分の感情やニーズを管理することができます[2]。
• カウンセリングの活用: カウンセリングにより、自分の感情や行動についての理解を深め、彼氏との関係を改善するための方法を学ぶことができます[2]。
• メンタルケア: 自分のメンタルヘルスを守るために、ストレス管理やリラクゼーションの方法を学び、適応することが重要です[2]。

パートナーとのコミュニケーション

• 開放的なコミュニケーション: 彼氏に対して自分の感情やニーズを冷酷にはならず、彼女も自分の感情やニーズを尊重することを求めることが重要です[2]。
• 理解の努力: 彼氏が理解してくれるように、自分の感情や立場を尊重して伝えることが求められます[2]。

カウンセリングとサポートの活用

• カウンセリングセンターの活用: カウンセリングセンターでは、カサンドラ症候群の現象についての知識を深め、対応策を学ぶことができます[2]。
• サポートグループの参加: カサンドラ症候群に直面している他の人々との交流を通じて、共感を得たり、対応策を学んだりすることができます[2]。

これらの対策を通じて、彼氏の行動による影響を軽減し、カサンドラ症候群にならないようにすることが可能です。また、自己対策やカウンセリング、サポートグループの活用により、自身のメンタルヘルスを維持し、パートナーとの関係を健康的に進めることができます。