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HSPの共感性が強すぎるとどうなる？友だち関係で悩むことが多い？
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- 杉原 翔
- short bio
- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
HSP（Highly Sensitive Person）の特性の一つとして、強い共感性があります。これは他人の感情や状況を敏感に感じ取る能力ですが、時には友だち関係において悩みを引き起こすこともあります。本記事では、HSPの共感性がどのように影響を及ぼすのか、友だち関係での悩みについて考察します。
HSPの共感性とは
HSPの共感性は、他人の感情を深く理解し、共鳴する能力を指します。具体的には以下のような特性があります。
| 特性 | 説明 |
|---|---|
| 感情の受容 | 他人の喜びや悲しみを強く感じ取り、自分の感情として体験する。 |
| 直感的理解 | 言葉では表現されない感情を察知する能力が高く、相手の気持ちを理解するのが得意。 |
| 過剰な共感 | 他人の感情に過剰に反応し、自分の感情が影響を受けることが多い。 |
共感性が強すぎる場合の影響
HSPの共感性が強すぎると、以下のような影響が出ることがあります。
感情的疲労
他人の感情を強く感じ取ることで、自分自身の感情が疲弊し、ストレスを感じやすくなることがあります。自己喪失感
他人の感情に同調しすぎることで、自分の感情やニーズが見えづらくなり、自己喪失感を抱くことがあります。人間関係の緊張
他人の感情に敏感であるため、友人との関係においても緊張が生じやすく、コミュニケーションが難しくなることがあります。
友だち関係での悩み
HSPが友だち関係で悩むことが多い理由は以下の通りです。
| 悩みの内容 | 説明 |
|---|---|
| 過度の負担感 | 友人の問題や悩みを自分のことのように感じ、過度の負担感を抱えることがある。 |
| コミュニケーションの難しさ | 感情が高ぶる場面では、思ったことをうまく表現できず、誤解を招くことがある。 |
| 自己主張の難しさ | 他人の感情を優先しすぎて、自分の意見や感情を主張できないことが多く、関係が不満足になる。 |
共感性を活かした友だち関係の築き方
HSPは共感性を活かしながら、より良い友だち関係を築くための方法があります。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 境界の設定 | 自分の感情と他人の感情の境界を明確にし、必要以上に影響を受けないようにする。 |
| 自己ケアの時間を設ける | 感情的な負担を和らげるために、自分自身のための時間を作り、リラックスする。 |
| 率直なコミュニケーション | 友人との関係をより良くするために、自分の感情や考えを率直に伝える練習をする。 |
まとめ
HSPの共感性は、人間関係を豊かにする一方で、悩みの原因にもなります。他人の感情に敏感であることを理解し、適切な対策を講じることで、より良い友だち関係を築くことができるでしょう。自分自身の特性を受け入れ、共感性を活かしながら、心地よい関係を育んでいくことが大切です。
杉原 翔
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |