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HSPの共感性が強すぎると安心感が欲しくなる？家で過ごすのが楽？
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- 杉原 翔
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- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
HSP（Highly Sensitive Person）は、周囲の刺激に対して非常に敏感であり、他人の感情を強く感じ取ることができます。そのため、HSPの人々は共感性が強すぎると、ストレスや疲労を感じやすくなります。本記事では、HSPの共感性がどのように安心感を求める要因となり、家で過ごすことがどのように楽になるのかを考察します。
HSPの共感性と安心感の関係
HSPは他人の感情を敏感に感じ取り、その影響を受けやすいです。この共感性が強すぎると、以下のような状況が生じます。
| 状況 | 説明 |
|---|---|
| 感情的疲労 | 他人の感情に巻き込まれやすく、感情的な疲れを感じることが多い。 |
| 安心感の追求 | ストレスを感じる場面では、自分の気持ちを落ち着けるために安心できる環境を求める。 |
| 過度の自己犠牲 | 他人の感情を優先することで、自分自身の感情が犠牲になることがある。 |
家で過ごすことの利点
HSPにとって、家で過ごすことには多くの利点があります。
| 利点 | 説明 |
|---|---|
| 安静な環境 | 家は外部の刺激が少なく、リラックスできる空間を提供するため、心が安定しやすい。 |
| 自分のペースで過ごせる | 自宅では自分のペースで時間を使えるため、疲れを感じたときに休息を取りやすい。 |
| 感情の自己調整が可能 | 他人の影響を受けにくい環境では、自分の感情を整えることができ、ストレスを軽減できる。 |
HSPが家でリラックスする方法
HSPが自宅でリラックスするための方法をいくつか紹介します。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 瞑想や深呼吸 | 短時間の瞑想や深呼吸を行うことで、心を落ち着け、リラックスできる。 |
| 趣味の時間を持つ | 好きな趣味に没頭することで、ストレスから解放され、気分がリフレッシュされる。 |
| 心地よい空間作り | 自宅の環境を整えることで、安心感を得やすくなる。好きな香りや音楽を取り入れるのも効果的。 |
まとめ
HSPの共感性が強すぎると、ストレスを感じやすくなり、安心感を求める傾向が強まります。そのため、家で過ごすことが楽に感じることがあります。自宅でのリラックス方法を取り入れることで、心の安定を図り、ストレスを軽減することができます。自分に合った環境を整え、心地よい時間を過ごすことが、HSPにとって重要な要素となるでしょう。
杉原 翔
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |