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HSEって外向的な人でも疲れる？共感性が高いとしんどい？
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- 杉原 翔
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- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
HSE（Highly Sensitive Extrovert）は、外向的でありながらも非常に敏感な特性を持つ人々を指します。彼らは他人との関わりを楽しむ一方で、強い感情や刺激に影響されやすいです。本記事では、HSEがどのように疲れやすいのか、特に共感性が高いことがどのように影響するのかを探ります。
HSEの特性
HSEの人々は、以下のような特性を持っています。
| 特性 | 説明 |
|---|---|
| 社交的な性格 | 人との関わりを楽しみ、多くの友人や知人を持つ。 |
| 高い共感性 | 他人の感情を深く理解し、共感する能力が高い。 |
| 刺激への敏感さ | 環境の刺激や他人の感情に敏感で、疲れやすいことがある。 |
| 情緒的な深さ | 自分や他人の感情に対して深い理解を持つため、思索的な面が強い。 |
HSEが疲れる理由
HSEが疲れやすい理由には以下のようなものがあります。
他人との関わりによる疲労
HSEは社交的であり、人との関わりを楽しむ一方で、そのエネルギーを使い果たすことがあります。特に大人数の集まりでは、刺激が多く、感情的にも疲れやすくなります。共感性の高さによる負担
他人の感情を強く感じ取ることができるHSEは、周囲の人々のストレスや不安を自分のものとして受け取ってしまい、これが疲労の原因となります。感情の振幅
HSEは他人の喜びや悲しみを強く感じ取るため、感情の振幅が大きくなり、その分疲れを感じやすいです。
疲れを軽減する方法
HSEが疲れを軽減するために有効な方法をいくつか紹介します。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 休息の時間を設ける | 社交的な活動の合間に、リラックスする時間を設けることで、エネルギーを回復する。 |
| 自己ケアの重要性を理解 | 趣味やリラックス法を取り入れて、自分自身をケアすることが大切。 |
| 環境を整える | 静かで落ち着いた環境を作り、感情的な刺激を減らすことができる。 |
| 境界線を設定する | 他人との関わりにおいて、自分の限界を理解し、必要な距離を保つことで、疲労を軽減する。 |
まとめ
HSEは外向的で社交的な性格を持ちながらも、高い共感性からくる疲労に悩まされることがあります。他人との関わりを楽しむことができる一方で、刺激や感情の影響を受けやすいため、適切な自己ケアが重要です。自分自身の特性を理解し、バランスを取ることで、より良い人間関係と充実した生活を送ることができるでしょう。
杉原 翔
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |