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HSPの気質と学校でのストレス
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- 杉原 翔
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- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
HSP（Highly Sensitive Person）は、他人の感情や環境の変化に敏感に反応するため、特に学校のような社会的環境では「空気を読みすぎて」ストレスを溜めやすいとされています。HSPの特性が学校生活にどのように影響を及ぼし、どのようなストレスを引き起こすのかを以下で詳しく見ていきます。
学校でのHSPが感じやすいストレスの原因
| 原因 | 説明 |
|---|---|
| 他人の感情に敏感すぎる | 友達や先生の感情を強く感じ取り、場の雰囲気に敏感に反応しすぎて疲れてしまう。 |
| グループでの圧力 | クラスメートの期待や無言の圧力を感じ取ることで、空気を読もうとし、ストレスが溜まる。 |
| 自己表現の困難さ | 自分の考えや感情を表現することに躊躇し、他人に合わせすぎてしまうことで自己を犠牲にする。 |
| 過剰な自己批判 | 他人の反応を過剰に気にし、些細な言動でも「自分が悪かったのでは」と自己批判しがち。 |
HSPが「空気を読みすぎて」感じやすいストレスの具体例
集団行動でのストレス
HSPは、クラスメートや先生の表情や言葉遣いからその場の「空気」を敏感に察知します。そのため、クラス全体の雰囲気が悪いと感じると、自分も緊張し、無理に合わせようとしてストレスを感じることが多いです。人間関係の緊張感
友人関係においても、相手の気分や行動に敏感に反応しすぎて、相手に不快な思いをさせないように過度に気を遣います。これにより、自分の思いや考えを抑えてしまうことがあり、結果としてストレスを溜めやすくなります。授業や発表の場での緊張
授業中やプレゼンテーションの場で、先生やクラスメートの反応を気にしすぎることがあります。「ちゃんと理解されているか」「間違えたらどうしよう」と考えすぎることで、緊張や不安が強まる傾向があります。
HSPが学校で感じるストレスを軽減するための対策
| 対策 | 説明 |
|---|---|
| 自分に合った休息方法を見つける | 感覚的な疲れを感じた時には、静かな場所でリラックスしたり、読書や音楽を楽しんで心を休ませる。 |
| 学校内で自分のペースを守る | 他人に合わせすぎず、無理せず自分のペースで行動することで、ストレスを軽減する。 |
| 自己理解を深める | 自分がHSPであることを理解し、その特性を受け入れることで、空気を読みすぎる状況に対処しやすくなる。 |
| 信頼できる人と話す | ストレスを感じた時は、友人や家族、カウンセラーなど、信頼できる人に相談し、気持ちを整理する。 |
まとめ
HSPの特性を持つ人は、学校での人間関係や集団生活で空気を読みすぎてしまい、ストレスを感じやすいです。しかし、自分の特性を理解し、適切な対策を取ることで、ストレスを軽減することができます。自分に合った方法でリラックスしたり、ペースを守ることが重要です。
杉原 翔
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |