- Published on
HSEって外向的な性質だけど気分が安定しない？人と会うのが怖い？
- Authors
- Name
- 杉原 翔
- short bio
- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
HSE（Highly Sensitive Extrovert）は、外向的な特性を持ちながらも、非常に敏感な気質を併せ持つ人々を指します。このため、彼らは社交的な場面を楽しむことができる一方で、気分の波が激しかったり、人との関わりに対して不安を感じることがあります。この記事では、HSEがどのように外向性と敏感さを抱え、気分の安定に影響を及ぼすのかを考察します。
HSEの特性
HSEには以下のような特性があります。
| 特性 | 説明 |
|---|---|
| 社交的な性格 | 他人との交流を楽しみ、多くの人と関わることができる。 |
| 感受性の高さ | 他人の感情や環境の変化に敏感で、周囲の刺激に強く反応する。 |
| 気分の波 | 外的な要因によって気分が大きく変動することがあり、安定しにくい。 |
| エネルギーの消耗 | 社交的な場面ではエネルギーを得るが、その後は疲れやすい傾向がある。 |
HSEと気分の不安定さ
HSEは、外向的な性質を持っているため、社交的な活動や人との交流を楽しむことができます。しかし、以下のような理由から気分が安定しないことがあります。
過剰な刺激の影響
大勢の人との交流や活発な環境は、HSEにとって楽しい一方で、過剰な刺激となり、疲労感や不安を引き起こすことがあります。感情の影響を受けやすい
HSEは他人の感情に敏感であるため、周囲の人の気分や雰囲気に影響を受けやすく、自分の気分が不安定になりがちです。自己期待の高さ
他人との交流を楽しむ一方で、社交的な場面での自分に対する期待が高く、失敗や不安を感じることがあります。
人と会うことへの恐怖
HSEが人と会うことに対して恐怖を感じる理由は以下の通りです。
| 理由 | 説明 |
|---|---|
| 社交的プレッシャー | 他人との会話や関係を築くことに対するプレッシャーが不安を引き起こすことがある。 |
| 過去の経験 | 過去のネガティブな経験が影響し、人との関わりに対して恐れを抱くことがある。 |
| 自己評価の低さ | 自分の社交能力や魅力に対する自信がなく、人との交流を避けたくなることがある。 |
HSEのストレス管理方法
HSEが気分の安定や人との関わりに対する不安を軽減するための方法をいくつか紹介します。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 環境を整える | 落ち着ける場所での社交や、少人数の集まりから始めることで、過剰な刺激を避ける。 |
| 自己理解の促進 | 自分の特性や感受性を理解し、無理をしないように心がける。 |
| ストレス発散の時間を設ける | 趣味やリラックスできる時間を持つことで、気分をリフレッシュする。 |
| 他人とのコミュニケーション | 不安を感じる相手と少しずつ関わることで、社交的な自信を少しずつ高める。 |
まとめ
HSEは外向的な性質を持ちながらも、敏感さゆえに気分が安定しないことや、人との関わりに対して不安を抱くことがあります。自己理解を深め、適切なストレス管理の方法を取り入れることで、HSEはより充実した人間関係を築くことができるでしょう。自分の特性を受け入れ、他人との関わりを楽しむことが、HSEにとって大切な一歩となります。
杉原 翔
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |