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HSPってストレスを抱えやすいのかな？人との関わりは苦手だよね
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- 杉原 翔
- short bio
- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
HSP（Highly Sensitive Person）は、非常に敏感な特性を持つ人々を指します。彼らは周囲の刺激に対して敏感であり、その結果としてストレスを抱えやすい傾向があります。本記事では、HSPがストレスをどのように感じやすいのか、そして人との関わりがどのように影響するのかを探ります。
HSPの特性
HSPは、以下のような特性を持っています。
| 特性 | 説明 |
|---|---|
| 感覚の鋭さ | 環境の小さな変化や他人の感情に敏感に反応する。 |
| 深い思考 | 物事を深く考えたり、感じたりするため、思考が豊かになる。 |
| 過剰な刺激の影響 | 騒音や人混み、強い光など、刺激が多い環境で疲れやすい。 |
| 情緒的な共感能力 | 他人の感情を強く感じ取ることができるが、それがストレスとなることもある。 |
HSPがストレスを抱えやすい理由
HSPがストレスを感じやすい主な理由は以下の通りです。
過剰な感覚的刺激
HSPは、周囲の音、光、匂いなどに対して敏感であり、これらの刺激がストレスを引き起こすことがあります。人間関係の負担
HSPは他人の感情を強く感じ取るため、人間関係での緊張や摩擦を避けることが難しいことがあります。自己批判の傾向
HSPは自分自身に対する期待が高く、失敗や批判に対して過敏に反応することが多いため、ストレスを感じやすいです。
人との関わりに対する苦手意識
HSPは、社会的な状況において次のような苦手意識を抱くことがあります。
| 状況 | 説明 |
|---|---|
| 大人数での集まり | 多くの人との接触は、感覚的刺激が増えるため、ストレスを感じやすい。 |
| 自己表現の難しさ | 自分の意見や感情を表現することに不安を感じ、他人とのコミュニケーションが苦手になる。 |
| 他人との距離感 | 他人との距離感を保つことが難しく、深い関係を築くことに対して不安を抱える。 |
ストレス管理の方法
HSPがストレスを軽減するための方法をいくつか紹介します。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 環境の調整 | 静かな場所を選んだり、視覚的な刺激を減らすことで、ストレスを軽減することができる。 |
| 定期的な休息 | 短い休憩を取ることで、心身のリフレッシュが図れる。 |
| 自己理解の促進 | 自分の特性を理解し、受け入れることで、他人との関わりが楽になる。 |
| ストレス発散の方法 | 趣味や運動を通じて、ストレスを発散する時間を設ける。 |
まとめ
HSPは、その敏感さゆえにストレスを抱えやすく、人との関わりに苦手意識を持つことがあります。しかし、自己理解を深め、適切な対策を講じることで、ストレスを軽減し、より良い人間関係を築くことが可能です。自分自身の特性を理解し、受け入れることが、HSPの人々にとって重要な第一歩となるでしょう。
杉原 翔
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |