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HSEでも空気を読んでしまう？人間関係で疲れちゃう？
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- 杉原 翔
- short bio
- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
HSE（Highly Sensitive Extrovert）は、外向的でありながら非常に敏感な特性を持つ人々です。彼らは社交的である一方で、周囲の環境や他人の感情に敏感で、時にはそれがストレスや疲れにつながることがあります。本記事では、HSEがどのように「空気を読む」ことに影響され、人間関係でどのように疲れるかを考察します。
HSEの特性
HSEは以下のような特性を持っています。
| 特性 | 説明 |
|---|---|
| 社交的な性格 | 他人と関わることが好きで、人との交流からエネルギーを得る。 |
| 感受性の高さ | 他人の感情や雰囲気に敏感で、周囲の変化をすぐに感じ取る。 |
| 深い共感能力 | 他人の感情に深く共感し、相手の気持ちを理解しようとする。 |
| 過剰な自己期待 | 自分や他人に対して高い期待を抱き、失敗に対して敏感に反応することが多い。 |
空気を読むことの影響
HSEが「空気を読む」ことが人間関係に与える影響は、以下の通りです。
他人の感情に敏感
HSEは他人の感情を敏感に感じ取るため、相手の気持ちに配慮しすぎてしまうことがあります。これがストレスの原因になることがあります。社交的な場での緊張
人間関係を円滑に保とうとするあまり、社交的な場で緊張を感じることが多く、これが疲れの原因となります。自己表現の難しさ
相手の期待に応えようとするあまり、自分の意見や感情を表現しにくくなり、結果的に自己犠牲的な行動をとってしまうことがあります。
人間関係での疲労感
HSEが人間関係で疲れを感じる原因は、以下のような要素があります。
| 要素 | 説明 |
|---|---|
| 過剰な刺激 | 大人数の集まりや騒がしい環境では、感覚的な刺激が多く、疲れやすい。 |
| 共感による負担 | 他人の感情を深く理解しようとするため、共感による精神的な負担が大きくなることがある。 |
| 繊細なコミュニケーション | 相手の反応を気にしすぎるため、コミュニケーションに緊張感が生まれることがある。 |
ストレス管理の方法
HSEが人間関係の疲労を軽減するための方法をいくつか紹介します。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 環境の選択 | 落ち着いた環境を選び、刺激を減らすことで、ストレスを軽減できる。 |
| 自己表現の練習 | 自分の意見や感情を表現する練習をすることで、コミュニケーションが楽になる。 |
| 定期的な休息 | 社交的な活動の合間に休息を取り、心身のリフレッシュを図る。 |
| 支持システムの構築 | 自分を理解し、支えてくれる人々との関係を築くことで、安心感を得ることができる。 |
まとめ
HSEは社交的でありながら敏感な特性を持ち、空気を読みすぎることで人間関係において疲れを感じやすいことがあります。しかし、自己理解を深め、適切な対策を講じることで、ストレスを軽減し、より良い人間関係を築くことが可能です。自分自身の特性を受け入れ、バランスの取れた人間関係を目指すことが重要です。
杉原 翔
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |