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HSEでも家で過ごすのが一番安心感ある？外出はつらい？
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- 杉原 翔
- short bio
- 99年生まれ。INTP、HSS型HSP。Couseraをきっかけに性格分類論に興味を持つ
はじめに
HSE（Highly Sensitive Extrovert）は、外向的な特性を持ちながらも高い感受性を持つ人々です。彼らは社交的な環境を楽しむ一方で、過剰な刺激によって疲れやすくなることがあります。本記事では、HSEがどのように家での過ごし方や外出時の感情に影響されるのかを探ります。
HSEの特性
HSEは、外向的な性格と高い感受性を兼ね備えた人々であり、以下のような特徴があります。
| 特性 | 説明 |
|---|---|
| 社交性 | 他人との交流を楽しみ、多くの人と接することに喜びを感じる。 |
| 感受性 | 環境や他人の感情に対して敏感であり、ストレスを感じやすい。 |
| バランスの必要性 | 社交的な活動を楽しみつつも、休息や静かな時間を持つことが重要。 |
家で過ごす安心感
HSEは、以下の理由から家で過ごすことに安心感を感じることがあります。
過剰な刺激の回避
家の中では、外部の刺激が少なく、落ち着いた環境を提供するため、リラックスしやすいです。自己表現の自由
家では、自分自身を自由に表現できるため、他人の反応を気にせずに過ごすことができます。再充電の時間
外出後に感じる疲れを回復させるための時間を持てることが、安心感につながります。
外出のつらさ
HSEは、外出に対して以下のようなつらさを感じることがあります。
| 状況 | 説明 |
|---|---|
| 大人数の集まり | 多くの人との接触は、刺激が増え、疲れやすくなるため、外出を避けたくなる。 |
| 環境の変化 | 新しい場所や状況に対する不安が、外出に対する抵抗感を引き起こすことがある。 |
| 人間関係の摩擦 | 他人との関わりでの緊張や摩擦が、外出をストレスフルに感じさせることがある。 |
ストレス軽減の方法
HSEが外出のストレスを軽減するための方法をいくつか紹介します。
| 方法 | 説明 |
|---|---|
| 短時間の外出 | 短時間で済む外出から始め、徐々に外に出ることに慣れていく。 |
| 安心できる場所を選ぶ | 自分がリラックスできる場所や友人と一緒にいることができる環境を選ぶ。 |
| 事前の計画 | 外出する前に計画を立て、安心できるシナリオを想定することで不安を軽減する。 |
| 休息の時間を設ける | 外出後は、自宅での休息を重視し、心身のリフレッシュを図る。 |
まとめ
HSEは、外向的な特性を持ちながらも、家で過ごすことで得られる安心感を大切にしています。外出がつらいと感じることもありますが、適切な対策を講じることで、社交的な活動を楽しみながらも、自分自身を大切にする時間を持つことができます。自己理解を深め、自分に合ったライフスタイルを見つけることが、HSEにとって重要なステップとなるでしょう。
杉原 翔
99年生まれ。INTP、HSS型HSP。
19年にCouseraでイェール大「The Science of Well-Being」を受講し、講義内で触れられた「ストレングスファインダー」をきっかけに、MBTIをはじめとする性格診断・性格分類論・性格特性論に興味を持つ。
また、ADHDやASDといった性格特性と一絡げに扱われてしまいがちな特性や、自身が高IQ団体Mensa Internationalに所属することもありギフテッド特性・IQ・EQ・SQ・HSP気質（特にHSS型HSP）といった諸々の個人特性についても関心を持つ。
9年目を迎える一匹狼プログラマーでもあり、 自作SNSでは思考と日々を更新している。
杉原 翔の性格特性・性格分類・性格診断：
| MBTI | INTP（論理学者） |
| エニアグラム | タイプ5（研究者） |
| エニアグラム（ウィング） | 5w4（因習を打破する人） |
| 本能タイプ／本能型 | Sp/So（自己保存-ソーシャル） |
| トライタイプ | 549（隠者・超遊離型） |
| ビッグファイブ | IHRNO （内向・他人に無関心・怠け者・冷静沈着・独創的） |